Máy tính nhịp chạy

Nhịp, thời gian về đích hoặc quãng đường khi chạy bộ và đi bộ, theo km hoặc dặm.

Công thức Sức khỏe & thể hình

Nhịp mỗi km

Nhịp mỗi dặm: 8:51 /mi
Tốc độ: ≈ 10,91 km/h
Tốc độ tính bằng mph: ≈ 6,78 mph

Cách hoạt động

Nhịp là thời gian chia cho quãng đường, thường được viết là phút và giây mỗi kilômét hoặc mỗi dặm. Biết hai trong ba đại lượng nhịp, thời gian và quãng đường sẽ suy ra được đại lượng thứ ba.

Một dặm chính xác bằng 1.609344 km. Bán marathon dài 21.0975 km và marathon dài 42.195 km, theo quy định của World Athletics.

Kết quả giả định nhịp đều từ đầu đến cuối; đồi dốc, nhiệt độ và mệt mỏi làm thay đổi thời gian thi đấu thực tế.

Công thức

Nhịp = thời gian ÷ quãng đường
Thời gian = nhịp × quãng đường
Quãng đường = thời gian ÷ nhịp
Tốc độ (km/h) = quãng đường (km) ÷ thời gian (h)

Ví dụ minh họa

Chạy 10 km trong 55 phút là nhịp 55 ÷ 10 = 5.5 phút, tức 5:30 mỗi km. Đó là 8:51 mỗi dặm và tốc độ 10.91 km/h.

Câu hỏi thường gặp

Làm thế nào để đổi nhịp mỗi km sang nhịp mỗi dặm?

Nhân với 1.609344. Nhịp 5:00 mỗi km là 8:03 mỗi dặm.

Tôi cần nhịp nào để chạy marathon dưới 4 giờ?

Nhanh hơn 5:41 mỗi km, hay 9:09 mỗi dặm, duy trì suốt 42.195 km.