ペースの計算

ランニングとウォーキングのペース、ゴールタイム、距離を、キロメートルまたはマイルで求めます。

計算式健康・フィットネス

1 キロメートルあたりのペース

ペースは、タイムを距離で割った値で、通常は 1 キロメートルまたは 1 マイルあたりの分と秒で表されます。ペース、タイム、距離のうち二つが分かれば、残りの一つが求まります。

1 マイルは正確に 1.609344 km です。ハーフマラソンは 21.0975 km、フルマラソンは 42.195 km で、これは世界陸連が定めた距離です。

結果は、スタートからゴールまで一定のペースで走ることを前提としています。坂道、暑さ、疲労によって、実際のレースのタイムは変わります。

ペース = タイム ÷ 距離
タイム = ペース × 距離
距離 = タイム ÷ ペース
速さ（km/h） = 距離（km） ÷ タイム（h）

10 km を 55 分で走ると、ペースは 55 ÷ 10 = 5.5 分、つまり 1 km あたり 5 分 30 秒です。これは 1 マイルあたり 8 分 51 秒で、速さは 10.91 km/h です。

1 km あたりのペースを 1 マイルあたりのペースに換算するにはどうすればよいですか？

1.609344 を掛けます。1 km あたり 5 分 00 秒のペースは、1 マイルあたり 8 分 03 秒です。

フルマラソンを 4 時間を切って完走するには、どのペースが必要ですか？

42.195 km を通して、1 km あたり 5 分 41 秒より速い、または 1 マイルあたり 9 分 09 秒より速いペースを保つ必要があります。