配速计算器

跑步与步行的配速、完成时间或距离，以公里或英里计。

公式健康与健身

每公里配速

配速即时间除以距离，通常以每公里或每英里所需的分钟和秒表示。已知配速、时间和距离中的任意两项，即可求出第三项。

一英里精确等于1.609344公里。根据世界田联的规定，半程马拉松为21.0975公里，全程马拉松为42.195公里。

结果假定从起点到终点配速均匀；上坡、高温和疲劳都会改变实际比赛成绩。

配速 = 时间 ÷ 距离
时间 = 配速 × 距离
距离 = 时间 ÷ 配速
速度（km/h）= 距离（km）÷ 时间（h）

以55分钟跑完10公里，配速为 55 ÷ 10 = 5.5 分钟，即每公里5:30。换算为每英里为8:51，速度为10.91 km/h。

如何将每公里配速换算为每英里配速？

乘以1.609344。每公里5:00的配速即每英里8:03。

要在4小时内跑完全程马拉松，需要什么配速？

全程42.195公里都需保持快于每公里5:41，即每英里9:09。