体脂肪率の計算

仕組み

米海軍の方法（Hodgdon と Beckett、1984）は、周囲長と身長から体脂肪率を見積もります。測定値はインチに換算され、常用対数を用いた公表済みの式に当てはめられます。

区分は米国運動評議会（ACE）の表に従います。男性: 必須脂肪 2～5%、アスリート 6～13%、フィットネス 14～17%、平均 18～24%、肥満 25% 以上。女性: 10～13%、14～20%、21～24%、25～31%、32% 以上です。

メジャーによる方法は、通常、実験室での方法と数パーセント以内の差に収まりますが、正確な測定に依存します。これは一般的な目安であり、医学的な助言ではありません。個人の指導については、医師または管理栄養士にご相談ください。

計算式

男性: %体脂肪 = 86.010 × log10（ウエスト − 首回り） − 70.041 × log10（身長） + 36.76
女性: %体脂肪 = 163.205 × log10（ウエスト + ヒップ − 首回り） − 97.684 × log10（身長） − 78.387
（すべての測定値はインチ）

計算例

身長 175 cm（68.9 インチ）、首回り 38 cm、ウエスト 85 cm（14.96 インチと 33.46 インチ）の男性の推定体脂肪率は 17.0% で、フィットネスの範囲です。体重 70 kg の場合、脂肪量は約 11.9 kg、除脂肪量は 58.1 kg です。