শরীরের চর্বি ক্যালকুলেটর

কীভাবে কাজ করে

US Navy পদ্ধতি (Hodgdon ও Beckett, 1984) পরিধি ও উচ্চতা থেকে শরীরের চর্বি অনুমান করে। মাপগুলো ইঞ্চিতে রূপান্তর করে প্রকাশিত সমীকরণে বসানো হয়, যেগুলো ভিত্তি-10 লগারিদম ব্যবহার করে।

শ্রেণিগুলো American Council on Exercise-এর চার্ট অনুসরণ করে। পুরুষ: অপরিহার্য চর্বি 2–5%, অ্যাথলেট 6–13%, ফিটনেস 14–17%, গড় 18–24%, স্থূল 25% ও তার বেশি। নারী: 10–13%, 14–20%, 21–24%, 25–31%, 32% ও তার বেশি।

মাপার ফিতার পদ্ধতি সাধারণত ল্যাবের পদ্ধতির কয়েক শতাংশ পয়েন্টের মধ্যে থাকে, এবং সতর্ক মাপের উপর নির্ভর করে। এটি একটি সাধারণ আনুমানিক হিসাব, চিকিৎসা পরামর্শ নয়। ব্যক্তিগত নির্দেশনার জন্য একজন চিকিৎসক বা নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ানের সঙ্গে কথা বলুন।

সূত্র

পুরুষ: %BF = 86.010 × log10(কোমর − গলা) − 70.041 × log10(উচ্চতা) + 36.76
নারী: %BF = 163.205 × log10(কোমর + নিতম্ব − গলা) − 97.684 × log10(উচ্চতা) − 78.387
(সব মাপ ইঞ্চিতে)

কাজের উদাহরণ

175 cm (68.9 in) উচ্চতার একজন পুরুষের 38 cm গলা ও 85 cm কোমর (14.96 in ও 33.46 in), তার আনুমানিক শরীরের চর্বি 17.0%, ফিটনেস পরিসরে। 70 kg-এ তা প্রায় 11.9 kg চর্বি এবং 58.1 kg লিন ভর।