جسمانی چربی کیلکولیٹر

یہ کیسے کام کرتا ہے

US Navy طریقہ (Hodgdon اور Beckett، 1984) گھیراؤ اور قد سے جسمانی چربی کا تخمینہ لگاتا ہے۔ پیمائشیں انچ میں بدل کر شائع شدہ مساواتوں میں ڈالی جاتی ہیں، جو بیس-10 لوگاریتھم استعمال کرتی ہیں۔

زمرے American Council on Exercise کے چارٹ کی پیروی کرتے ہیں۔ مرد: بنیادی چربی 2–5%، کھلاڑی 6–13%، فٹ 14–17%، اوسط 18–24%، موٹاپا 25% اور اس سے زیادہ۔ خواتین: 10–13%، 14–20%، 21–24%، 25–31%، 32% اور اس سے زیادہ۔

ٹیپ پیمائش کے طریقے عموماً لیب کے طریقوں سے چند فیصد پوائنٹس کے اندر ہوتے ہیں، اور احتیاط سے پیمائش پر منحصر ہیں۔ یہ ایک عمومی تخمینہ ہے، طبی مشورہ نہیں۔ ذاتی رہنمائی کے لیے ڈاکٹر یا رجسٹرڈ ماہر غذائیات سے بات کریں۔

فارمولا

مرد: %BF = 86.010 × log10(کمر − گردن) − 70.041 × log10(قد) + 36.76
خواتین: %BF = 163.205 × log10(کمر + کولھے − گردن) − 97.684 × log10(قد) − 78.387
(تمام پیمائشیں انچ میں)

حل شدہ مثال

175 cm (68.9 in) قد والا مرد، 38 cm گردن اور 85 cm کمر (14.96 in اور 33.46 in) کے ساتھ، تخمیناً 17.0% جسمانی چربی رکھتا ہے، جو فٹ حد میں ہے۔ 70 kg پر یہ تقریباً 11.9 kg چربی اور 58.1 kg دبلا وزن ہے۔