Калькулятор процента жира

Как это работает

Метод ВМС США (Ходждон и Беккет, 1984) оценивает процент жира по обхватам и росту. Измерения переводятся в дюймы и подставляются в опубликованные формулы, которые используют десятичные логарифмы.

Категории соответствуют таблице Американского совета по физическим упражнениям (ACE). Мужчины: незаменимый жир 2–5%, спортсмены 6–13%, фитнес 14–17%, средний 18–24%, ожирение 25% и выше. Женщины: 10–13%, 14–20%, 21–24%, 25–31%, 32% и выше.

Методы с сантиметровой лентой обычно отличаются от лабораторных на несколько процентных пунктов и зависят от точности измерений. Это общая оценка, а не медицинская рекомендация. Для личных советов обратитесь к врачу или дипломированному диетологу.

Формула

Мужчины: %жира = 86.010 × log10(талия − шея) − 70.041 × log10(рост) + 36.76
Женщины: %жира = 163.205 × log10(талия + бёдра − шея) − 97.684 × log10(рост) − 78.387
(все измерения в дюймах)

Пример расчёта

Мужчина ростом 175 см (68.9 дюйма) с шеей 38 см и талией 85 см (14.96 и 33.46 дюйма) имеет расчётный процент жира 17.0% — категория «фитнес». При весе 70 кг это примерно 11.9 кг жира и 58.1 кг массы без жира.