基礎代謝量の計算

仕組み

基礎代謝量は、安静時の呼吸、血液循環、その他の基本的な生命活動に使われるエネルギーです。体重、身長、年齢、性別から見積もられます。

今日最もよく推奨されているのは、ミフリン・セントジョール式（Mifflin ら、1990）です。ハリス・ベネディクト式は 1919 年のもので、ここでは Roza と Shizgal による 1984 年の改訂版を使用しています。比較できるように、両方の結果を表示しています。

個人の結果は、これらの見積もりから 10% 以上ずれることもあります。これは一般的な目安であり、医学的な助言ではありません。個人の指導については、医師または管理栄養士にご相談ください。

計算式

ミフリン・セントジョール式: 10 × kg + 6.25 × cm − 5 × 年齢 + 5（男性）または − 161（女性）
ハリス・ベネディクト式（男性）: 88.362 + 13.397 × kg + 4.799 × cm − 5.677 × 年齢
ハリス・ベネディクト式（女性）: 447.593 + 9.247 × kg + 3.098 × cm − 4.330 × 年齢
1 kcal = 4.184 kJ

計算例

30 歳の男性、体重 70 kg、身長 175 cm の場合: ミフリン・セントジョール式では 700 + 1,093.75 − 150 + 5 = 1,649 kcal／日です。改訂版ハリス・ベネディクト式では 1,696 kcal です。