Calculadora de gordura corporal

Como funciona

O método da Marinha dos EUA (Hodgdon e Beckett, 1984) estima a gordura corporal a partir de circunferências e da altura. As medidas são convertidas em polegadas e colocadas nas equações publicadas, que usam logaritmos de base 10.

As categorias seguem a tabela do American Council on Exercise. Homens: gordura essencial 2–5%, atletas 6–13%, em forma 14–17%, média 18–24%, obeso 25% ou mais. Mulheres: 10–13%, 14–20%, 21–24%, 25–31%, 32% ou mais.

Os métodos com fita costumam ficar a poucos pontos percentuais dos métodos de laboratório, e dependem de medições cuidadosas. Esta é uma estimativa geral, não um conselho médico. Para orientação pessoal, consulte um médico ou um nutricionista registrado.

Fórmula

Homens: %GC = 86.010 × log10(cintura − pescoço) − 70.041 × log10(altura) + 36.76
Mulheres: %GC = 163.205 × log10(cintura + quadril − pescoço) − 97.684 × log10(altura) − 78.387
(todas as medidas em polegadas)

Exemplo resolvido

Um homem de 175 cm (68.9 pol), com pescoço de 38 cm e cintura de 85 cm (14.96 pol e 33.46 pol), tem gordura corporal estimada de 17.0%, na faixa de em forma. Com 70 kg, isso dá cerca de 11.9 kg de gordura e 58.1 kg de massa magra.