حاسبة نسبة الدهون في الجسم

طريقة العمل

تُقدّر طريقة البحرية الأمريكية (Hodgdon وBeckett، 1984) نسبة الدهون من المحيطات والطول. تُحوَّل القياسات إلى بوصات وتُوضع في المعادلات المنشورة، وهي تستخدم لوغاريتمات أساسها 10.

تتبع الفئات مخطط المجلس الأمريكي للتمارين الرياضية (ACE). الرجال: دهون أساسية 2–5%، ورياضيون 6–13%، ولياقة 14–17%، ومتوسط 18–24%، وسمنة 25% فأكثر. النساء: 10–13%، و14–20%، و21–24%، و25–31%، و32% فأكثر.

وتقع طرق شريط القياس عادةً ضمن بضع نقاط مئوية من طرق المختبر، وتعتمد على دقة القياس. هذا تقدير عام وليس نصيحة طبية. وللتوجيه الشخصي، استشر طبيباً أو أخصائي تغذية مرخّصاً.

المعادلة

الرجال: %BF = 86.010 × log10(waist − neck) − 70.041 × log10(height) + 36.76
النساء: %BF = 163.205 × log10(waist + hip − neck) − 97.684 × log10(height) − 78.387
(كل القياسات بالبوصة in)

مثال محلول

رجل طوله 175 cm (68.9 in)، ورقبته 38 cm، وخصره 85 cm (14.96 in و33.46 in)، تقدّر نسبة دهونه بنحو 17.0%، وهي ضمن فئة اللياقة. وبوزن 70 kg يكون ذلك نحو 11.9 kg من الدهون و58.1 kg من الكتلة الخالية منها.