Kalkulator lemak tubuh

Cara kerjanya

Metode US Navy (Hodgdon dan Beckett, 1984) memperkirakan lemak tubuh dari lingkar dan tinggi. Ukuran dikonversi ke inci dan dimasukkan ke persamaan yang dipublikasikan, yang menggunakan logaritma basis 10.

Kategorinya mengikuti tabel American Council on Exercise. Pria: lemak esensial 2–5%, atlet 6–13%, bugar 14–17%, rata-rata 18–24%, obesitas 25% ke atas. Wanita: 10–13%, 14–20%, 21–24%, 25–31%, 32% ke atas.

Metode pita ukur biasanya berada dalam selisih beberapa poin persentase dari metode laboratorium, dan bergantung pada pengukuran yang cermat. Ini adalah perkiraan umum, bukan saran medis. Untuk panduan pribadi, bicarakan dengan dokter atau ahli gizi terdaftar.

Rumus

Pria: %BF = 86.010 × log10(pinggang − leher) − 70.041 × log10(tinggi) + 36.76
Wanita: %BF = 163.205 × log10(pinggang + pinggul − leher) − 97.684 × log10(tinggi) − 78.387
(semua ukuran dalam inci)

Contoh perhitungan

Pria dengan tinggi 175 cm (68.9 in), lingkar leher 38 cm, dan pinggang 85 cm (14.96 in dan 33.46 in) diperkirakan memiliki lemak tubuh 17.0%, dalam kisaran bugar. Pada berat 70 kg, itu sekitar 11.9 kg lemak dan 58.1 kg massa tanpa lemak.