Calculatrice de masse grasse

Pourcentage de masse grasse à partir de quelques mesures au mètre ruban.

Formule Santé & forme

Masse grasse

Arrondi pour l’affichage

Catégorie ACE: Forme physique
Masse grasse: ≈ 11,9 kg
Masse maigre: ≈ 58,1 kg

17,0 %

Forme physique

Mode d’emploi

La méthode de la US Navy (Hodgdon et Beckett, 1984) estime la masse grasse à partir des périmètres et de la taille. Les mesures sont converties en pouces et insérées dans les équations publiées, qui utilisent des logarithmes décimaux.

Les catégories suivent le tableau de l’American Council on Exercise. Hommes : graisse essentielle 2–5 %, athlètes 6–13 %, forme physique 14–17 %, moyenne 18–24 %, obèse 25 % et plus. Femmes : 10–13 %, 14–20 %, 21–24 %, 25–31 %, 32 % et plus.

Les méthodes au mètre ruban sont généralement à quelques points de pourcentage des méthodes de laboratoire, et dépendent d’une mesure soigneuse. Il s’agit d’une estimation générale, non d’un avis médical. Pour un conseil personnel, consultez un médecin ou un diététicien diplômé.

Formule

Hommes : %MG = 86.010 × log10(taille − cou) − 70.041 × log10(hauteur) + 36.76
Femmes : %MG = 163.205 × log10(taille + hanches − cou) − 97.684 × log10(hauteur) − 78.387
(toutes les mesures en pouces)

Exemple détaillé

Un homme de 175 cm (68.9 in), avec un cou de 38 cm et un tour de taille de 85 cm (14.96 in et 33.46 in), a une masse grasse estimée à 17.0 %, dans la catégorie forme physique. Pour 70 kg, cela fait environ 11.9 kg de graisse et 58.1 kg de masse maigre.

Questions fréquentes

Où faut-il mesurer ?

Le cou juste sous le larynx ; la taille au niveau du nombril pour les hommes et au point le plus étroit pour les femmes ; les hanches au point le plus large. Gardez le mètre horizontal et ajusté sans appuyer.

Quelle est la précision de la méthode de la US Navy ?

C’est une estimation, généralement à quelques points de pourcentage des méthodes de laboratoire, et moins précise pour les personnes très maigres ou très musclées.