Calculator lichaamsvet

Lichaamsvetpercentage op basis van een paar metingen met het meetlint.

Formule Gezondheid & fitness

Lichaamsvet

Afgerond voor weergave

ACE-categorie: Fit
Vetmassa: ≈ 11,9 kg
Vetvrije massa: ≈ 58,1 kg

17,0%

Fit

Hoe het werkt

De Amerikaanse marinemethode (Hodgdon en Beckett, 1984) schat het lichaamsvet op basis van omtrekken en lengte. De metingen worden omgerekend naar inches en ingevuld in de gepubliceerde vergelijkingen, die logaritmen met grondtal 10 gebruiken.

De categorieën volgen de tabel van het American Council on Exercise. Mannen: essentieel vet 2–5%, sporters 6–13%, fit 14–17%, gemiddeld 18–24%, obesitas 25% en hoger. Vrouwen: 10–13%, 14–20%, 21–24%, 25–31%, 32% en hoger.

Methoden met het meetlint wijken meestal enkele procentpunten af van laboratoriummethoden, en ze hangen af van zorgvuldig meten. Dit is een algemene schatting, geen medisch advies. Voor persoonlijk advies kun je het beste een arts of gediplomeerd diëtist raadplegen.

Formule

Mannen: %vet = 86.010 × log10(taille − nek) − 70.041 × log10(lengte) + 36.76
Vrouwen: %vet = 163.205 × log10(taille + heup − nek) − 97.684 × log10(lengte) − 78.387
(alle metingen in inches)

Uitgewerkt voorbeeld

Een man van 175 cm (68.9 in) met een nekomtrek van 38 cm en een taille van 85 cm (14.96 in en 33.46 in) heeft naar schatting 17.0% lichaamsvet, in het fitbereik. Bij 70 kg is dat ongeveer 11.9 kg vet en 58.1 kg vetvrije massa.

Veelgestelde vragen

Waar meet ik?

Nek net onder het strottenhoofd; taille ter hoogte van de navel voor mannen en op het smalste punt voor vrouwen; heup op het breedste punt. Houd het meetlint horizontaal en strak, zonder in te drukken.

Hoe nauwkeurig is de Amerikaanse marinemethode?

Het is een schatting, meestal binnen enkele procentpunten van laboratoriummethoden, en minder nauwkeurig voor zeer magere of zeer gespierde mensen.