BMR ক্যালকুলেটর

কীভাবে কাজ করে

বেসাল মেটাবলিক রেট হলো বিশ্রামে শ্বাসপ্রশ্বাস, রক্তসঞ্চালন ও অন্যান্য মৌলিক কাজে ব্যবহৃত শক্তি। এটি ওজন, উচ্চতা, বয়স ও লিঙ্গ থেকে অনুমান করা হয়।

Mifflin–St Jeor সমীকরণ (Mifflin ও সহকর্মীরা, 1990) আজ সবচেয়ে বেশি সুপারিশ করা হয়। Harris–Benedict সমীকরণ 1919 সালের; এখানের রূপটি Roza ও Shizgal-এর 1984 সালের সংশোধন। দুটোই দেখানো হয়েছে যাতে আপনি তুলনা করতে পারেন।

ব্যক্তিগত ফল এই অনুমান থেকে 10% বা তার বেশি আলাদা হতে পারে। এটি একটি সাধারণ আনুমানিক হিসাব, চিকিৎসা পরামর্শ নয়। ব্যক্তিগত নির্দেশনার জন্য একজন চিকিৎসক বা নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ানের সঙ্গে কথা বলুন।

সূত্র

Mifflin–St Jeor: 10 × kg + 6.25 × cm − 5 × বয়স + 5 (পুরুষ) বা − 161 (নারী)
Harris–Benedict (পুরুষ): 88.362 + 13.397 × kg + 4.799 × cm − 5.677 × বয়স
Harris–Benedict (নারী): 447.593 + 9.247 × kg + 3.098 × cm − 4.330 × বয়স
1 kcal = 4.184 kJ

কাজের উদাহরণ

175 cm উচ্চতার, 70 kg ওজনের 30 বছর বয়সের একজন পুরুষ: Mifflin–St Jeor দেয় 700 + 1,093.75 − 150 + 5 = প্রতিদিন 1,649 kcal। সংশোধিত Harris–Benedict সমীকরণ দেয় 1,696 kcal।