Calculatrice de métabolisme de base

Une estimation des calories que votre corps utilise au repos complet.

Formule Santé & forme

Métabolisme de base (MB)

Arrondi pour l’affichage

Métabolisme de base en kilojoules: ≈ 6 898 kJ/day
Mifflin–St Jeor: ≈ 1 649 kcal/day
Harris–Benedict (révisée): ≈ 1 696 kcal/day

Mode d’emploi

Le métabolisme de base est l’énergie utilisée pour la respiration, la circulation et les autres fonctions vitales au repos. Il s’estime à partir du poids, de la taille, de l’âge et du sexe.

L’équation de Mifflin–St Jeor (Mifflin et al., 1990) est celle qui est le plus souvent recommandée aujourd’hui. L’équation de Harris–Benedict date de 1919 ; la version proposée ici est la révision de 1984 par Roza et Shizgal. Les deux sont affichées pour que vous puissiez les comparer.

Les résultats individuels peuvent différer de ces estimations de 10 % ou plus. Il s’agit d’une estimation générale, non d’un avis médical. Pour un conseil personnel, consultez un médecin ou un diététicien diplômé.

Formule

Mifflin–St Jeor : 10 × kg + 6.25 × cm − 5 × âge + 5 (homme) ou − 161 (femme)
Harris–Benedict (homme) : 88.362 + 13.397 × kg + 4.799 × cm − 5.677 × âge
Harris–Benedict (femme) : 447.593 + 9.247 × kg + 3.098 × cm − 4.330 × âge
1 kcal = 4.184 kJ

Exemple détaillé

Un homme de 30 ans pesant 70 kg et mesurant 175 cm : Mifflin–St Jeor donne 700 + 1,093.75 − 150 + 5 = 1,649 kcal par jour. L’équation révisée de Harris–Benedict donne 1,696 kcal.

Questions fréquentes

Quelle différence y a-t-il entre métabolisme de base et TDEE ?

Le métabolisme de base est l’énergie au repos. La dépense énergétique quotidienne totale (TDEE) y ajoute l’activité ; elle vaut généralement 1.2 à 1.9 fois le métabolisme de base.

Quelle équation est la plus précise ?

Les études qui les comparent ont généralement trouvé Mifflin–St Jeor plus proche des valeurs mesurées pour la plupart des adultes, mais les deux restent des estimations.