基础代谢率计算器

工作原理

基础代谢率是静息状态下，用于呼吸、血液循环及其他基本生理功能的能量。它根据体重、身高、年龄和性别估算得出。

目前最常被推荐的是 Mifflin–St Jeor 公式（Mifflin 等人，1990）。Harris–Benedict 公式始于1919年；此处采用的是1984年由 Roza 与 Shizgal 修订的版本。两者均予显示，以便比较。

个人结果与这些估算值可能相差10%或更多。这只是一般性估算，并非医疗建议。如需个人指导，请咨询医生或注册营养师。

公式

Mifflin–St Jeor：10 × 千克 + 6.25 × 厘米 − 5 × 年龄 + 5（男）或 − 161（女）
Harris–Benedict（男）：88.362 + 13.397 × 千克 + 4.799 × 厘米 − 5.677 × 年龄
Harris–Benedict（女）：447.593 + 9.247 × 千克 + 3.098 × 厘米 − 4.330 × 年龄
1 kcal = 4.184 kJ

示例计算

一名30岁、体重70 kg、身高175 cm的男性：Mifflin–St Jeor 公式得出 700 + 1,093.75 − 150 + 5 = 每日1,649 kcal。修订版 Harris–Benedict 公式则得出1,696 kcal。