เครื่องคิดเลข BMR

วิธีการทำงาน

อัตราการเผาผลาญพื้นฐานคือพลังงานที่ใช้ในการหายใจ การไหลเวียนของเลือด และหน้าที่พื้นฐานอื่น ๆ ขณะพัก ประมาณจากน้ำหนัก ส่วนสูง อายุ และเพศ

สมการ Mifflin–St Jeor (Mifflin และคณะ, 1990) เป็นสมการที่แนะนำมากที่สุดในปัจจุบัน สมการ Harris–Benedict มีมาตั้งแต่ปี 1919 เวอร์ชันในที่นี้เป็นฉบับปรับปรุงปี 1984 โดย Roza และ Shizgal ทั้งสองสมการแสดงให้คุณเปรียบเทียบกันได้

ผลลัพธ์ของแต่ละคนอาจต่างจากค่าประมาณเหล่านี้ได้ 10% หรือมากกว่า นี่เป็นการประมาณทั่วไป ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ สำหรับคำแนะนำส่วนบุคคล โปรดปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการที่ได้รับใบอนุญาต

สูตร

Mifflin–St Jeor: 10 × กก. + 6.25 × ซม. − 5 × อายุ + 5 (ชาย) หรือ − 161 (หญิง)
Harris–Benedict (ชาย): 88.362 + 13.397 × กก. + 4.799 × ซม. − 5.677 × อายุ
Harris–Benedict (หญิง): 447.593 + 9.247 × กก. + 3.098 × ซม. − 4.330 × อายุ
1 kcal = 4.184 kJ

ตัวอย่างการคำนวณ

ชายอายุ 30 ปี น้ำหนัก 70 กก. สูง 175 ซม.: Mifflin–St Jeor ให้ 700 + 1,093.75 − 150 + 5 = 1,649 kcal ต่อวัน สมการ Harris–Benedict ฉบับปรับปรุงให้ 1,696 kcal