BMR कैलकुलेटर

यह कैसे काम करता है

बेसल मेटाबॉलिक दर आराम में साँस लेने, रक्त संचार और अन्य बुनियादी कार्यों में इस्तेमाल होने वाली ऊर्जा है। इसका अनुमान वज़न, कद, उम्र और लिंग से लगाया जाता है।

Mifflin–St Jeor समीकरण (Mifflin और साथी, 1990) आज सबसे ज़्यादा सुझाया जाने वाला है। Harris–Benedict समीकरण 1919 का है; यहाँ का रूप Roza और Shizgal का 1984 का संशोधन है। दोनों दिखाए गए हैं ताकि आप तुलना कर सकें।

व्यक्तिगत नतीजे इन अनुमानों से 10% या उससे ज़्यादा अलग हो सकते हैं। यह एक सामान्य अनुमान है, चिकित्सा सलाह नहीं। निजी मार्गदर्शन के लिए डॉक्टर या पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से बात करें।

सूत्र

Mifflin–St Jeor: 10 × kg + 6.25 × cm − 5 × उम्र + 5 (पुरुष) या − 161 (महिला)
Harris–Benedict (पुरुष): 88.362 + 13.397 × kg + 4.799 × cm − 5.677 × उम्र
Harris–Benedict (महिला): 447.593 + 9.247 × kg + 3.098 × cm − 4.330 × उम्र
1 kcal = 4.184 kJ

हल किया गया उदाहरण

70 kg वज़न और 175 cm कद वाला 30 वर्ष का पुरुष: Mifflin–St Jeor देता है 700 + 1,093.75 − 150 + 5 = 1,649 kcal प्रतिदिन। संशोधित Harris–Benedict समीकरण 1,696 kcal देता है।