BMR کیلکولیٹر

یہ کیسے کام کرتا ہے

بنیادی میٹابولک شرح آرام کی حالت میں سانس، گردش خون اور دیگر بنیادی افعال کے لیے استعمال ہونے والی توانائی ہے۔ اس کا اندازہ وزن، قد، عمر اور جنس سے لگایا جاتا ہے۔

Mifflin–St Jeor مساوات (Mifflin et al., 1990) وہ ہے جو آج سب سے زیادہ تجویز کی جاتی ہے۔ Harris–Benedict مساوات 1919 کی ہے؛ یہاں کا ورژن Roza اور Shizgal کی 1984 کی نظرثانی ہے۔ دونوں دکھائی جاتی ہیں تاکہ آپ موازنہ کر سکیں۔

انفرادی نتائج ان تخمینوں سے 10% یا زیادہ مختلف ہو سکتے ہیں۔ یہ ایک عمومی تخمینہ ہے، طبی مشورہ نہیں۔ ذاتی رہنمائی کے لیے ڈاکٹر یا رجسٹرڈ ماہر غذائیات سے بات کریں۔

فارمولا

Mifflin–St Jeor: 10 × kg + 6.25 × cm − 5 × عمر + 5 (مرد) یا − 161 (خواتین)
Harris–Benedict (مرد): 88.362 + 13.397 × kg + 4.799 × cm − 5.677 × عمر
Harris–Benedict (خواتین): 447.593 + 9.247 × kg + 3.098 × cm − 4.330 × عمر
1 kcal = 4.184 kJ

حل شدہ مثال

30 سال کا مرد، 70 kg وزن اور 175 cm قد: Mifflin–St Jeor سے 700 + 1,093.75 − 150 + 5 = 1,649 kcal روزانہ۔ نظرثانی شدہ Harris–Benedict مساوات 1,696 kcal دیتی ہے۔